-Mind-

Skrivet av melinda den 6 november 2014

Som ni kanske har förstått hänger allt ihop -mind & body- och det är just det som intresserar mig. Att vi med våra tankar kan påverka våra handlingar och hur vi mår. Det känns viktigt för mig att kunna jobba med hela människan och inte bara med en del. För om allt hänger ihop och är en helhet så hjälper det knappast att bara jobba med en sak. Som att bara träna ett ben typ. Därför bestämde jag mig redan för flera år sedan att jag ville gå en utbildning till mental tränare. Då utbildningen äntligen kom till Vasa blev jag jätteglad. Bestämde mig för att hoppa på utbildningen fast det kändes som att jag just kommit från studiebänken. Kanske blev det så för att jag alltid varit nyfiken på att lära mig nya saker och tycker att jag aldrig blir fullärd. Detta breddar ju dessutom mitt område som jag vill jobba med och superbonus; jag lär mig nya saker om mig själv hela tiden. Mental träning har funnits inom idrotten länge. Det är nog ingen idrottare som skulle stå på prispallen om hen inte jobbat med sin mentala bit. Man måste tro på sin förmåga och se det framför sig. Hjärnan vet nämligen ingen skillnad på verklig händelse och tanke. Därför har vi möjlighet att mata in ny data i våra hjärnor. Detta blir tillsammans med trägen träning tills sist -GULD-. Nåja vi har hört och läst om många framgångsrika idrottare men det är kanske inte vårt mål. Men vi kan ändå använda oss av samma mentala träning. Under mina tre månader nu som jag har studerat mental träning har jag dels jobbat med att få ner min grundspänning. De flesta av oss går omkring med för hög grundspänning i kroppen. Vi stressar mycket och min stress har varit väldigt mentalt (grubblat mycket) och jag har bitit ihop käkarna nattetid. Detta ledde till spända muskler vid speciellt käke, huvud, nacke och bröstrygg. Så vad gör jag? Jo går hos massör. Vilket är jätte bra och skönt (ibland inte så skönt :-)). Men tyvärr hjälper massage för en kort tid och då man slutar gå kommer spänningen oftast tillbaka. Men får du ner grundspänningen i kroppen så tar den mindre stryk vid så kallade stresstoppar. Så det som har hjälpt mig är fyra saker: 1. Få ner grundspänningen i kroppen m.h.a. muskel- och mental avslappning. 2. Jobba med djupandning, för att syresätta muskler och kroppens alla organ. Här har jag bl.a. haft en relaxator (andningstränare) till hjälp. 3. Rörlighetsträning och töjningar, för att upprätthålla rörligheten i musklerna så att de inte styvnar och blir för korta. 4. Massage, regelbunden massage i början. Så efter en tid märker jag stor skillnad och vem blir inte glad av det!? Då vet jag att jag är på rätt spår. Ha en bra dag!