Visa alla inlägg skrivna mars 2015

You are the hero of your time!

Skrivet av melinda den 17 mars 2015

En låt i tiden som verkligen lyfter oss vann den svenska Melodifestivalen. Texten kan man tolka lite som vi vill och låtskrivaren väljer att lämna det öppet till oss lyssnare. Vilket jag tycker är bra. Jag har fått möjligheten att svara på ungdomars frågor på portalen Decibel (www.decibel.fi) som är en portal för ungdomar i åldern 13-25. Här kan de fråga om allt mellan himmel och jord som angår dem just nu. Jag svarar på frågor inom hälsa, träning och kost men också om motivation och självkänsla. Jag funderar ofta länge då jag besvarar deras frågor hur jag skall formulera mig. Jag vill så gärna att den jag svarar inte bara skall få fakta utan jag vill samtidigt lyfta deras självförtroende, ge dem en känsla av att de duger och en förståelse för att vi alla är olika. För ungdomar idag har en mycket större press på sig än vad vi hade som kom före. De skall vara hippa, snygga, duktiga, trendiga. De skall vara inne bland kompisar, duktiga i skolan, ha många fritidsintressen och dessutom vara duktiga på dessa. De har höga förväntningar på sig själva men också förväntningar från sina föräldrar, sina lärare, sina vänner och från omgivningen. Så denna låt vill jag tillägna alla fina ungdomar som finns där ute. Ni duger och ni är fina som ni är! Vi är alla olika och vi har alla styrkor och duktiga på olika saker. Jämför dig inte med andra utan hitta dig själv och bli vän med den du är ...för du är hjälten i ditt liv! Ha en bra dag! /Melinda  
Kategorier:

Raw Peanutbutter cups

Skrivet av melinda den 4 mars 2015

Kände idag att jag bara måste prova på peanutbutter cups....dels älskade jag dem då i tiderna då jag bodde i USA, men de amerikanska var nog lite mera onyttiga än dessa :-), men ack så goda! Men det kräver ju att man gillar jordnötssmör. Då finns det bättre och mindre bra jordnötssmör. Visst kan du lätt göra eget och då väljer du själv sockermängd=ingen sötning. Men det finns också riktigt fina på marknaden. Jag använde mig av Kung Markattas Ekologiska jordnötssmör utan salt. Som vanligt höll jag mig inte slaviskt till något recept utan kollade vad jag hade i mitt skafferi och gjorde mina egna cups...så receptet blir lite på höft.IMG_3216

PB-cups:

chokladsmet: blanda 120 ml smält cokosolja 60g råchoklad pulver 1/4 tsk flingsalt 2,5 msk sirap/honung (sötning) mittensmöret: blanda 60 ml jordnötssmör 2 msk smält cokosolja Häll lite chokladsmet i formen och låt stelna i kylskåp i 30min. Klicka på jordnötssmöret och häll på sista chokladsmet och låt stelna i kylskåp igen. Klart, njut!   IMG_3217
Kategorier:

Mars månads utmaning

Skrivet av melinda den 2 mars 2015

Inte för alla, men för de flesta...

Som ni vet har vi provat på olika utmaningar under året och alla nappar inte på allt och det är heller inte meningen. Vi tar till oss det som känns bra och det som känns som "min utmaning". Så denna månad har jag en lite svårare utmaning som inte passar alla. Utmaningen är att efter månadens slut kunna stå på huvudet med raka ben i luften den stund som känns bra. Men ni som har skador i hjärnan eller nacke, högt blodtryck, är gravid eller då ni har mens skall inte göra denna övning. Annars känn efter och våga pröva. Det handlar mycket om kroppskontroll, balans och styrkan i core. Håll dig nära en vägg och ha tålamod. Det är ovant för huvudet att vara nere då det oftast är uppe. Men när man blir duktig på huvudstående har man inte alls så mycket tyngd på huvudet utan man använder sig av underarmar och axlar. Ha något mjukt under huvudet (dubbelvikt yogamatta te.x.) som inte glider. Skynda långsamt och ha tålamod. Träna 1-2 veckor utan att försöka komma upp helt. Bilägger en video som jag tycker beskriver huvudstående på ett bra sätt för nybörjare. Håll till godo och LYCKA TILL!!      
Yoga
Kategorier: