Visa alla inlägg skrivna oktober 2014
Kroppsmedvetenhet...mind-body connection
Oktober månads utmaning har varit en riktig tuff utmaning för många av oss. Att göra böj är inte den lättaste övningen, att dessutom utmana sig att göra djupa böj är ännu mer utmanande om man inte är van att gå ner på huk. Att göra dem på rätt sätt är också en utmaning för många. På grund av våra stillasittande jobb (liv) har många fått begränsad rörlighet vilket gör att vi lätt får ont i knä och höft då vi blir äldre. Destu viktigare vore det att träna på sin rörlighet varje dag. Alla har gjort sina squats på sin egen nivå och med egna förutsättningar, vi har alla olika utgångslägen. Men med trägen träning blir vi smidigare och bättre på just det vi tränar. Vi ser så småningom resultat och blir sporrade att gå vidare till nästa steg. Något mycket positivt kommer ut av att göra nya övningar fastän det känns motigt och svårt i början, men...
..vi blir mer medvetna över våra kroppar, vad klarar jag av, var ligger mina begränsningar, hur känns det... Vi blir medvetna över vår kropp och hur vi uppfattar den. Vi lär känna vår kropp och förstår att allt hänger ihop, mind-body connection brukar man också prata om. Något vi har nytta av hela livet!
Foto: Yoga girl
Månadens utmaning
Oktober månads utmaning blir att göra 40 böj varje dag. Funktionella benböj som stärker höft, knä och fotleder. Vi använder oss av hela kroppen, fastän många tror att man bara jobbar med rumpa och lår när man gör en böj eller squat som man också kan kalla det. Vi använder oss av hela rörelsebanan och muskelslingor och du kommer att se framsteg inom rörlighet, balans och styrka. Gör vi djupa squats lär vi kroppen att gå förbi det kritiska skedet vid 90 graders benböj där belastningen är som störst. Att sitta på huk är ju vanligt i många länder och ett naturligt sätt att vila på som vi här tyvärr har tappat. Som tur är kan vi träna upp vår rörlighet så att vi klarar av den och med tips på vägen blir det lättare. Kom med i Månadens utmaning ni med! Vi finns på Facebook.