Månadens utmaning

Skrivet av melinda den 5 oktober 2014

Oktober månads utmaning blir att göra 40 böj varje dag. Funktionella benböj  som stärker höft, knä och fotleder. Vi använder oss av hela kroppen, fastän många tror att man bara jobbar med rumpa och lår när man gör en böj eller squat som man också kan kalla det. Vi använder oss av hela rörelsebanan och muskelslingor och du kommer att se framsteg inom rörlighet, balans och styrka. Gör vi djupa squats lär vi kroppen att gå förbi det kritiska skedet vid 90 graders benböj där belastningen är som störst. Att sitta på huk är ju vanligt i många länder och ett naturligt sätt att vila på som vi här tyvärr har tappat. Som tur är kan vi träna upp vår rörlighet så att vi klarar av den och med tips på vägen blir det lättare. Kom med i Månadens utmaning ni med! Vi finns på Facebook.