Hållning/teknik/styrka

Skrivet av melinda den 28 april 2015

IMG_7633 Nu är det dags att snöra på dig löparskorna. Våren är här och motivationen att vara ute är större än någonsin. Om du gillar att löpa så gör det, gillar du att jogga så gör det, gillar du att promenera så gör det! Hälsoeffekterna är många: förbättrad blodcirkulation, sänkt blodtryck, stärkt hjärta, ökad ämnesomsättning, fettförbrännande, ökar styrkan i lederna och dessutom gör det dig gladare och mindre stressad! Härligt va! Men om du aldrig tänkt på hur du springer kan det leda till problem. Ofta snörar vi på oss skorna och springer iväg med väldans fart. Men det vi istället borde göra är att ta det lugnt i början, ta det stegvis och planera in både styrka och rörlighet i din tärning. På så sätt minskar vi skaderisken och det betyder att det blir både lättare och roligare att träna. Denna onsdag börjar Gerby löpträning och då är det fokus på hållningen då vi springer. Vi tränar en stolt hållning som inte säckar ihop under passet. Det kan kännas lite konstigt i början då man tränar in nya saker och just därför bör det nötas in under en längre tid med att vi repeterar och åter repeterar tills det en dag sitter och du inte behöver tänka på din hållning. Har du dessutom haft en taskig hållning innan så skall din hjärna först träna bort den så det kan ta en tid, så tålamod gäller även här som i det mesta då vi skall ändra vanor. Hoppas vi ses i spåren i Vår!
Kategorier:

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Skriv kommentar