Grupper 2018

Intervallöpning

Intervallöpning för dig som springer 4 km eller längre. Vi tränar back-, terräng- och lekintervaller. Löpteknik blandat med styrka och stabilitet. Ibland testar vi nya sporter/grenar och tränar något helt nytt. Det viktiga är att vi har roligt och att vi ser framsteg. Många vill ha ett lopp som mål. Det senaste åren har vi deltagit i Lidingöloppet som hålls i september varje år och roligt har vi haft. 

Nybörjarlöpning

För dig som är nybörjare och vill lära dig att springa och/eller vill öka din kondition på ett säkert sätt finns "nybörjarlöpning". Vi springer/går i korta intervaller. Vi går igenom hållning och teknik. Vi tränar också styrka i intervaller för att stärka muskler och leder och på det viset minska skaderisken.

Body Training 60 minuter

Vi tränar funktionell styrka och rörlighet, power och explosivitet utomhus.

Med funktionell träning menas att vi involverar många olika muskelgrupper i en och samma övning, vilket
behövs i vår vardag.

Med power menas att vi tränar styrka och explosivitet. Power lär nervsystemet att initiera en reaktion i de rätta muskelfibrerna så snabbt som möjligt.